高考最后七天如何做好准备工作,考生如何尽快调整状态,跨越心理的低谷期?如何调整冲刺策略?如何在高考中正常发挥?
【心态调整】
学会自己减压,高三最后10天里,学生普遍存在心理低谷期。“要学会给自己减压,如果没有严重影响身体健康与生活状况,只需做些自我调整。”
首先,要确定成绩目标,选一所理想的大学,然后确定自己的目标分数,然后再具体到每个学科考多少分,做到心中有数。
其次,不要去想高考后的结果如何了,放开心态,是好是坏,只要保证自己平平常常度过6月7、8日就好了,只要考试以平常心发挥正常,就无悔了,结果是什么不要多想。
此外,还要学会给自己的心灵放个假。
最后,想想开心的事情,比如再坚持一个月,就可以进入大学了,开始人生最美好的四年,可以做很多自己喜欢做,以前没时间做的事情了;可以高考后的暑假疯狂的出去旅游一次了;可以谈恋爱了......
【冲刺方法】
切忌不要再题海战术,甚至不要再做套题了,正确做法是:
第一:反复复习高一高二整理好的“改错本”,对于高三孩子后期最有用的辅导书就是自己的“改错本”,没有改错本的,可以用以前所有考试试卷和资料书上的错题作为替代。
第二:从头到尾至少看一遍课本,回归课本;
第三:从头到尾至少看两遍笔记,认真消化揣摩;
第四:必要的二级结论、公式、模型开始强化记忆,做到心中有数。
【身体休息】
参加体育锻炼,临近高考,不少高三同学刻苦学习,有些甚至通宵达旦地熬夜。缺少睡眠,必将影响大脑功能,同时还会养成不良的生物钟,高考是白天考,并不是晚上考试。所以正确做法是从现在开始按时睡觉,按时起床,养成一个良好的生物钟系统,防止6月6号晚上失眠,以往的学员每年都会出现大量失眠的现象,此现象需要想办法克服,以免影响第二天考试的思维逻辑。
【膳食调整】
迎考期间,部分同学由于精神压力大、体力活动少,缺少食欲。“这是正常的生理反应,如果食量减少不是特别明显,家长就不必惊慌,更不应逼着孩子硬吃。”
考生饮食不要以副代主,粮谷类主食是不能减少的。家长不要过大地改变孩子平日的饮食习惯。许多考生在紧张的复习期间,会出现便秘的情况,家长一定要记得询问孩子的排便情况。“便秘发生的原因往往是吃菜少的故,家长要设法让孩子多吃些蔬菜。”让肠胃处于一个最佳状态,防止考试期间身体出现问题,影响正常发挥。
【考试现场】
这是最后一次取得胜利的机会,也是最关键的一步,正确的做法是:
第一:考前十五分钟,快速过一遍很难记忆下来的口诀、公式和结论;
第二:拿到试卷后,趁着还没忘记,赶紧在草稿纸上快速写下刚才记忆的内容,以备后面做题使用,此过程大约用时5分钟;
第三:从头到尾快速过一遍试卷,考了哪些内容,有哪些题目可以很快做完,有哪些题目不太熟练,需要思考......做到心中整体有数,此过程大约用时5分钟。
第四:从头到尾做题,遇到不会的或者卡壳的题目,用铅笔做个记号,直接跳过赶紧做下一道题,直到整套题做完一遍,此过程大约用时三分之二;
第五:从头到尾,再次攻克第一遍不会的题目;
第六:最后15分钟,快速检查,把握不准的题目不要轻易改动,检查是否答题卡填写完整。
整个考试要做到以下三点就可以了:
一、计算过程、单位和有效数字把握正确
二、会做的题保证高正确率,注意检查小错误
三、不会做的题也不要空题,将差不多的公式和分析过程写上去,会得到一定的步骤分。
最后,祝大家高考大捷!
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