心理篇

1.如何认识高考?

部分考生把高考成绩当作自己能力和价值的体现,当作决定自己终身命运的大事。其实,考试的重要性远没有那么大,考试只是衡量考生某一段时间对某一部分知识掌握程度的一个检测手段,它与能力有一定关系,但远远不能代表能力的高低,更不能代表考生的价值和尊严。

面对高考我们应有的态度是:

(一)认真对待,积极备战。高考是对我们整个中学阶段学习的检验,也是我们进一步发展的新平台,我们必须高度重视,认真对待。

(二)心境平和,不骄不躁。对于得失,不能过分看重,要正确对待,不把高考看成生命中的唯一。尽自己所能,努力就好。

(三)不断地积累学习经验。经常总结各种小考和模拟考试中的成功的经验和失败的教训,吃一堑长一智。

(四)给自己确立一个恰当的目标,给考试以合理的期望。恰当的期望有助于提升高考的自信心。

以这样的心态面对高考,所有的紧张、焦虑、郁闷心情就会悄悄远离。

其实,高考就是一次考试,它具有平时考试的一般特点。有所不同的是,高考是国家级选拔考试,能体现国家意志。高考比一般考试更严肃、认真、规范而已。

有些考生由于过分看重高考,因而产生了心理紧张、焦虑、郁闷情绪,这些对高考的不良反应不但不利于高三学生的学习也不利于学生的身体健康。

心理学家实验发现:学生在高兴、愉悦、轻松等状态下学习,平均智商为105,但在紧张、郁闷、焦虑状态时,平均智商下降至91,两者相差十分显着。心情高兴时,会增强学习的信心和兴趣,产生学习的强烈欲望。人的大脑像海绵吸水一样,比较容易把知识吸进去。而在烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时,就会抑制思维活动,降低学习的欲望和兴趣。

怎样才能创造最佳的学习状态呢?

(1)适当加压。压力过大或过高都不利于智力的发挥。压力过低不利于调动潜力,压力过高不利于增强自信心。

(2)不打疲劳战。疲劳战术会使考生筋疲力尽,心情烦躁,缺乏信心。

(3)正确对待模拟考试成绩。考生要把每次考试成绩看成是一阶段学习效果的检验,把考试中每一次的失误与挫折,看成是一次次学习经验的获得。这样的心态使你不但不会害怕考试,还会感谢考试、喜欢考试、期盼考试。

(4)正确对待外来压力。考生应正确对待来自家庭和社会等各方面的压力,使自己轻装上阵。走自己的路,让别人说去吧。

(5)以考代练。考生要进入良好的考试竞技状态,必须在平时小考和模拟考试中进行训练。经过训练,进入良好考试状态的能力就会逐步提高。

总之,高三学生应以一颗平常心对待高考,把每一次小考看做高考,把高考看做一次平常小考。在高三的日常生活、学习中感知自己不断取得的进步,体会自己不断成功的快乐。以微笑面对高考,才是高三生活的真谛。

2.如何解除初入高三的迷茫?

山东省沂源县第一中学的任渝名同学,2008年高考获全省第二名,8月13日,收到了北京大学的录取通知书,成为了全校考生中的一名佼佼者。在他开学之前,回到了母校和部分学生进行了面对面的交流。这次交流,对初入高三的学生来说有一定的指导意义。现摘录如下:

学生甲:你从高二升入高三时,心理有何变化?

任渝名:刚上高三时,觉得高考有些遥远,模糊不清,总认为高考那几天会如同上战场,紧紧张张、轰轰烈烈。而现在再回首时,发现六月七、八日两天就像日常的上学吃饭一样平淡、不知不觉过去了。脑海中充满的却是考前那段漫长而有趣的学习生活,而考试在印象中只有区区几个画面了。

学生乙:你是怎样看待高考的?

任渝名:高考不仅仅是智力竞赛,更是身体、心理状态、意志、体力以及各种能力的大比拼。

学生丙:有的同学说要趁着高三最紧张的时期还未到,多玩一玩,你是怎样看待这种想法的?

任渝名:这就错了,只要是在上高中,就是在面对真正的高考,这些非考试时期的一切活动都将决定你最终的考试成绩。

学生丁:刚升入高三的同学更关心学习成绩,你能就学习方法谈点看法吗?

任渝名:学习方法因人而异,不能听信一家之言,我只想在这个问题上简单的说两点。

第一:平衡发展,尤其是别忽略语文、英语。只有在不偏科、每门都稳定的基础上,再加上个人擅长或喜好的科目的发挥,才可能创造较高的总成绩。有人总想占用语文、英语的复习时间死抠数理化问题,最后弄得拣起芝麻丢掉了西瓜,总成绩上不去。

第二:按部就班。听从老师的指导,在学习上除了你自己,最了解你的人就是任课老师,而不是家长或家教。老师的教学计划是适应大多数人的,而你所需要做的就是听从,并依据个人水平而做微量调整。

学生戊:刚进入高三的学生在心理方面有哪些需要调整的?

任渝名:第一,一定要有一个明确的目标。目标应切合实际,每个人不一定都能上最高档次的学校,但都能上最适合自己的学校,只要目标适宜就会使自己充满动力和自信,从而保持高昂的学习情趣。

第二,要保持内松外紧的精神状态。我每天完成的作业量相当大,在这之后,我还会阅读大量书籍如诗歌鉴赏等等。实际上这从“外”面看起来是相当紧绷的,但是我却能保持轻松心态,我会把做作业当作是扩大知识面或练字,把读诗写作当作是提高文化修养,而且用心欣赏文学作品(甚至英语阅读也是如此)。这样虽然紧张,可精神是充实愉快的。

学生己:刚进入高三的学生在生理方面有哪些需要注意的?

任渝名:第一、要坚持锻炼。我高中三年天天打篮球几乎没有间断,体育运动是最佳的调整方法,因为它既能增强体质,又可达到与看电视、玩游戏同样的放松效果。所以我认为一定要找一个自己感兴趣的体育活动,每天坚持进行。

第二、保证睡眠。睡眠质量的好坏直接影响到第二天的生活和学习效率。我的做法是,不熬夜。虽然熬夜可以增加学习时间,年轻人也可以承受的住,但是,对第二天或多或少都有一定的影响。所以,我不赞成熬夜。

学生庚:走进高考考场前夕,你紧张过吗?

任渝名:稍微有一点,但是,很快就平静下来了。我考虑到,平常应考复习做的已经比较充分了、到位了,最后这一小步,有把握能走好。心情平静了,所以轻松的走过了高考。

学生辛:你能用一句话概括你的高三生活吗?

任渝名:走过高考,我的感受是浑身轻松了,精神愉快了,知识丰富了。回想这段经历,并非像以前想象的那样苦涩和恐怖,相反它是快乐、紧张、充实并令人终生难忘的。

3.初入高三时,考试成绩不理想,如何自我调适?

山东省2008年高考理科状元, 张云霄

一、正确认识挫折

“挫折是一把双刃剑,既可以刺伤自己,也可以保护自己。”挫折可以使人沉沦,也可以使人奋起。关键在于遭遇挫折时,能否从失败中吸取经验教训,能否发现自己的特长优势,从而振作精神,重整旗鼓。

巴尔扎克就曾说过:“世界上的事情永远不是绝对的,结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,对于弱者却是一个万丈深渊。”

英国作家萨克雷有句名言:“生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑,你对它哭,它也对你哭。”困难往往无法避免,但对待困难的心态却是可以自己选择的,我们应该选择的是积极的态度。失败并不可怕,可怕的是不敢面对失败。与其悲观,不如行动,一切从头再来。

二、怎样提高挫折承受力

(一)确定适度的抱负水平

抱负水平是人们在从事某种实际活动之前,为自己规定的目标水平。挫折总是跟目标受阻联系在一起,挫折就是有目的的行为受干扰、目标没有实现所引起的。

(二)放下过去向前看

既然已成为过去,何必再沉浸在痛苦的深渊里?所以,面对挫折,不必忧虑,不必悲伤,不必流眼泪。放眼往前看,地球仍旧要转下去,太阳依然会升起来。一切都会过去,我们随时都可以重新开始。

(三)正确对待模拟考试,不以模拟战绩论英雄

模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值,但不能以此论英雄,更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上,对即将到来的正式高考就很不利。模拟考试分数高也不能盲目乐观,因为成功时受到的压力有时并不比失败时轻多少。

(四)学会悦纳自己

一是发现自己的优点。努力去发现自己的优点,找出自己的闪光点。二是肯定自己的能力。每天至少做对三道题目,就不会责备自己一事无成、没有能力。三是培养某方面的兴趣。在自己感兴趣的活动中,找一样来培养、发展,使之成为自己的专长。

三、强化成功体验,增强自信,摆脱困境

高三同学复习备考,自信心是非常重要的。要消除苦闷自卑的心理,增强自信心,可以从以下三方面

去做:

一是找老师或要好的同学,请他们帮助分析一下自己过去和现在的状况,记住他们对自己肯定和鼓励的话,要把它当作自己前进的动力。即使学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑,而应赶快找原因,改变方法,调整期望值。

二是要学会积极的自我暗示,每天复习后,可以回想自己一天的收获,对自己一点一滴的收获进行自我肯定。

三是要善于发现自己微小的进步,如这次考试成绩比上次考试多了几分、某个问题因为仔细审题做对了而多得了几分等,用不断取得的小成绩来激励自己,要学会发现自己的长处,哪怕是细微的进步,都是肯定,以增强学习信心。相信经过一段时间的强化,你无论是在心理、还是在生理方面都会看到变化。坚持下去,经常保持旺盛的斗志,将使自己充满信心,不惧怕任何困难,高考时,你必然会取得明显的效果。

总之,无论是考前还是考中,要牢记“胜不骄败不馁”、“失败是成功之母”的道理。考生只要以平和的心态来对待每一次考试的得与失,自然会缓解心理压力,稳定情绪,走向成功。

方法篇

刚刚步入高三的同学,往往感觉到物理这一门功课的难度一下子提高了,处理问题时往往觉得无所适从。实际上针对高考要求,物理复习内容包括理解基础知识和培养处理物理问题的能力两个方面,重点是后者,即运用物理概念、规律分析解决问题的能力。所以,物理复习的核心是全面、深入、准确地理解物理概念、规律和方法。

一、全面复习物理基础知识

应该了解知识和能力是不可分割的,一般来说,高考试题对知识和能力的考查是结合起来进行的。一道试题既考查了知识,同时又考查了能力,而且常常是考查了几种能力。我们不应该把某些知识与某种能力简单地对应起来。显然,一个知识贫乏的人不可能有很强的能力,所以,考生应该全面复习知识,不要遗漏。全面复习不是机械地、简单地浏览全部知识。由物理现象、物理概念、规律等组成的物理理论好比一棵大树,各部分内容是紧密联系形成的一有机的整体,有主干、支干、树叶等。在逐章逐节复习全部知识时,要注意深入理解和体会各知识点间的内在联系,建立知识结构,形成知识网络,使自己具备丰富的、系统的物理知识,逐步体会各知识点的地位、作用、分清主次,理解理论的实质,这是提高能力的基础。

高考试题知识覆盖面广,考生应对全部考试内容进行认真复习,该记忆的记忆,该整理的整理。不要猜题、压题,不要认为非重点内容就会不考,也不要认为有的知识生疏、冷僻就会不考,应该扎扎实实地全面复习,落脚到每一个知识点。

二、全面、深入、准确地理解物理概念、物理规律

(1)要在更广泛的知识和更普遍的背景材料上把握物理概念、物理规律。

理解和掌握物理概念、物理规律就需要对概念、规律的提出、建立有一定的了解,对概念、规律内容的各种表达形式(文字的和公式的)有清楚的认识,能理解它们的确切含义,理解它们的成立条件和适用范围,理解它们在物理理论大厦中的位置,会应用它们分析解决问题。在复习前考生对此已经有一定的认识、理解,但是应该知道,基本物理概念、物理规律揭露了客观事物的本质,是人类经过长期曲折的历史过程的结晶,具有深刻的、丰富的意义,对它们的实质和意义的理解是分层次的,在高中一、二年级学习时的理解是低层次的,在复习过程中要努力提高一个层次。

例如,对电场的理解就是一个从静止电荷产生的静电场到变化的磁场产生涡旋电场的一个过程,这个过程是从低层次到高层次逐步深化的过程。电场强度的定义是放入电场中的电荷受到的电场力和电荷所带电量的比值。全部学完高中教材后应该清楚有两种电场:即静止电荷产生的电场和随时间变化的磁场产生的电场。电场强度的定义对这两种电场都适用,它是电场强度的普遍定义。这两种电场的性质不同,即:静止电荷产生的静电场,其电场线起于正电荷终止于负电荷,沿着电场线电势降落,不可能闭合;变化磁场产生的涡旋电场,其电场线没有起点、终点,是闭合的,也没有沿着电场线电视降落的说法了。电动势的本质是非静电力移动电荷做的功,电感线圈中的自感电动势、变压器副线圈中的感应电动势都是涡旋电场产生的。

(二)概念与规律紧密联系,互为补充。

例如:功的概念除抓住功的定义式外,应该着重从动能定理、功能关系、热力学第一定律、普遍的能量守恒与转化定律等角度来理解,即从能量转化的角度来理解。在电学中、光学中,我们越来越着重从能量转化来理解功。

应该知道,物理概念、物理规律揭露物理现象的本质,物理规律建立了有关物理量间的某种联系。如果把它们隔离开来,脱离物理规律、死背概念定义或脱离概念、形式上对待规律内容,是不可能很好理解和掌握物理概念、规律的。我们应该主要通过规律来理解概念,通过概念来掌握规律。

(三)对比与类比物理概念、规律。

例如:动量和动能都是描述物体运动状态的,都与物体的质量、速度有关。但动量是矢量,与动量有关的规律是动量定理和动量守恒定律,动能是标量,与动能有关的规律是动能定理、机械能守恒定律、功能关系等。

许多概念和规律是经过对比与类比的研究方法认识和发展的,这也是物理学的研究方法。如描绘磁场分布的磁感线与描绘电场分布的电场线概念就是在类比中确立的。除了研究物理概念的对比外,还有物理规律的对比、物理模型的对比、物理情景的对比、物理过程的对比、解题方法的对比等等,这些都是需要在总复习中坚持去做的。

比较容易混淆的物理概念、规律的相同点与不同点,寻找它们之间的联系有利于准确理解概念、规律的准确含义。

(四)在实践中应用物理概念、规律。

例如:牛顿定律是对质点的某一时刻说的,根据定律和有关力、质量、加速度的概念应该理解:应用牛顿定律首先要明确研究对象是哪一物体或物体组,它们要能看成一个质点。研究的质点明确了,质量m才能定下来,才能对物体进行受力分析和求解加速度。

只有通过实践、通过应用才能检查出我们对物理概念、规律是否真正理解,哪些内容理解了,哪些内容还没有理解。

解题是物理概念、规律的一种应用。我们根据概念、规律对题意进行具体分析、确定研究对象,分析对象所处的物理状态和发生的物理过程,弄清楚题目的物理情景、现象产生的原因、条件,然后建立物理量之间的关系,列方程解方程,求出最后答案,必要时进行讨论。

根据物理规律的内容、特点,我们得出应用规律的一些解题步骤,但我们不应该死套这些步骤,而应该理解解题步骤是由物理规律解决问题所要求的。对具体问题要具体分析并灵活应用。那种把物理题形式分成许多“类型”,对某一“类型”的题套用“解题步骤”的做法,不能很好培养自己独立地、灵活地分析解决问题的能力。